(何晓曼)

心理委员为同学们提供心理关怀的同时，他们对自我的心理支持也是必不可少的。5月20日下午，心育组柯青兰老师为我校心理委员们带来了《心理委员的自我心理支持》专题培训，协助同学们更好地进行自我心理支持。
 

　　
        柯老师详细讲解了如何从自我心理保健、良好人际关系、自我情绪释放和自我成长等四个方面进行自我关怀，从而更好地进行助人工作。

第一、自我心理保健。心理委员在正视来访者、尊重来访者的前提下，应该了解到自己并不能为对方解决所有问题，不需要给自己过大的心理负担；学会区分心理委员的工作和自己的学习、生活，当接收到一些负面情绪的时候，要懂得将这些情绪留在工作中，不要影响自己的日常生活；如果遇到自己解决不了的问题，可以及时寻求老师的帮助；心理委员需要懂得自我保护，及时疏导自己的情绪。
 

　　
        第二、良好人际关系。柯老师向同学们询问：“如果满分是10分，你觉得你在学校中的人际关系是几分?”有的同学说3分，有的说8分，每个人的人际关系状况都有所不同。而事实上，良好的人际关系与一个人能否维持良好的心理状况有很大的关联。柯老师建议同学们重视人际关系，并讲解了维持良好人际关系需要注意的几大原则：平等原则、相容原则、互利原则、信用原则。
 

　　
        第三、自我情绪释放。现场许多同学反馈，他们会通过打球、散步、听音乐、睡觉等方法来调节情绪。我们每个人都会有一些情绪的起伏，产生消极情绪并不可怕，只要我们能够通过合理的方式宣泄即可。柯老师也向同学们介绍了认知法、运动法、放松法、合理情绪法、行动法等多种情绪调节方法。
 

　　
        第四、促进自我成长。在承担心理委员职责的时候，可以通过提升自己的相关技能，来减轻在工作中的压力。比如通过多看相关书籍，提升专业水平；在遵循保密原则的前提下，心理委员彼此交流合作，探讨工作方法；做好记录，提升自己的综合观察力和应对能力等。
 

　　
       虽然心理委员需要去帮助和关怀班级同学，但其实每个人都会遇到心理困扰。因此，心理委员更需要关注自己的内心状态，做到自我关爱。在遇到困扰的时候，可以用所学知识进行自我心理支持，也可以勇敢地向他人求助。因为懂得关爱自己的人，才有能力关爱别人。